おはようございます
Chi-Akiです
子供達の春休みが終わり
私自身のデトックスが必要だなー
と感じる今日この頃
わたし流デトックス方法
以下にまとめました
①太陽光をたくさん浴びる
紫外線の過剰拒否は🆖
朝日もしくは
午前中に
できるだけ
太陽光を浴びよう
私は朝一の野外ワークアウトに
週1−４回行くようにしています
忙しくて
思い通りにいかないこともあるけど
できることから始めよう
②有機玄米と具沢山味噌汁を食す
週に2回は
有機玄米を炊いて
具沢山味噌汁と
食べるようにしています
これにサラダや納豆など
ちょっとしたものがあったら
十分満足する我が家
週末に外食続きでも
おうちごはんでしっかりリセット♪
③湯船に浸かる
海外に在住していると
どうしても
シャワーで済ませることが
多くなってしまうよね
でも
私も家族も
週に2〜3回は
エプソムソルトを入れて
入浴するようにしています👇
④空を見上げる
今年は雨が多い
南カルフォルニアの冬ですが
私はよく
空を見上げます👇
青空から得るエネルギーって
すごいと思う！
⑤深呼吸をする
忙しい時ほど
イライラしている時ほど
深呼吸大事です
夜寝る前と
朝起きた直後
ベッドの中での
腹式呼吸もいいですよ
⑥就寝前のストレッチとセルフマッサージ
少し疲れが溜まってるな
と感じたら
風呂上がり
就寝前のストレッチと
好きな精油を入れたオイルで
セルフマッサージ
頑張っている自分の体を
しっかりいたわってあげないとね
⑦やっぱり寝るのが一番
何よりも
良質の睡眠が大事です
「寝ることに勝るものはない」
疲れていたら
寝るのが一番！
仕事や家事の生産性もアップします
⑧部屋の掃除＆整理整頓をする
忙しい時ほど
家の中をすっきりさせると
頭も心も浄化される
お気に入りは
床の雑巾がけ
モップを使わず
雑巾がけすることが多い私
無心になれるし
いい運動にもなります
何よりも
床がピカピカになる！
⑨時は金なり
無理！と思ったら
お金で解決する（笑）
外食したりね
⑩鉄瓶で沸かした白湯を飲む
愛用している鉄瓶👇
かなり癒されています💖
以上
Chi-Aki流デトックス10か条✨✨✨
できることから
始めよう
