こんにちは
ミシガン州よりお届け
「自分らしく、全力で今を生きる」
を家族で実践中のChi-Akiです
Days1：芳香浴（サイプレス＋グレープフルーツ＋メイチャン）
https://www.instagram.com/p/B-P8So-D0-v5hHICyf9674b7NYBSSUWXmHYsHo0/
Days2: 芳香浴（ブラックスプラウス＋レモン＋タイム・リナロール）
https://www.instagram.com/p/B-SFTa7Dv2qJFlswxs3PsEHs1JPnheTwCRItns0/
Days3：ロールオンアロマ〜ローズオットーの魅力
Days4：サプリメントを生活に取り入れる〜サプリメントの摂取の仕方
Days5：本日の芳香浴レシピ〜スコッチパイン・レモン・タイムリナロール
Days6: コロナ対策にハンドサニタイザーを作る
Days7: 手作り除菌スプレーでコロナ対策〜購入品の除菌
Days8：クレイセラピーを取り入れた生活
Days9：自然に触れる時間を大切に〜心身のバランスを保つ
Days10：風邪をひかない体づくりのコツ
自然療法をうまく活用するには
ベースとなる体づくりがまず大事
ということは
よくBLOGで書いています
私は第２子を出産後
2年くらいは
子供の風邪を
すぐにもらってしまい
数日寝込むのが
当たり前でした
様々な自然療法を
生活に取り入れながら
自身の体を実験台として
体のベース作りや
そして
強く軽やかなマインド作りも
心がけるようにしたところ
風邪も滅多にひかないし
（あれ？と思ったら即セルフケア）
子供のインフルエンザも
これだけ密に接しているにも関わらず
もらうこともなくなりました
風邪はひいたっていいんだよね
早期にケアすることで
悪化させないことが大事
私が実施している
セルフケアは
以下になりますので
よかったら
参考にしてみてください
充分な睡眠をとること（7〜8時間程度）
◉早寝早起きで、できれば10pm-2amを含む
◉寝る直前のモニタータイムは控える
定期的な運動をすること
◉心拍数あげる運動（坂道ウオーキング、ダッシュなど）
◉筋トレ（スクワット30回・腹筋30回・腕立て30回・プランク1分など）
◉グリッドとマッサージボールで血流をよくする
バランスのよい食事と食べすぎないこと
◉食事は和食を中心に腹八分
◉スナック菓子や砂糖はできる限り控える
◉補食にはナッツやオーガニック素材で安心のものを
◉飲酒は社交程度で常飲しない
◉カフェインを常飲しない
◉水（白湯）を少しずつ飲む（1.5L/日程度）
体を冷やさない
◉湯船にできる限り入る
◉足湯を利用する（エプソムソルと・レッドクレイ）
◉首や足首をカバーして冷やさない
◉常温以下の飲み物をなるべく飲まない
毎日の排泄をきちんと
◉朝の快便
◉適度な汗をかく
◉生理を整える
瞑想＆深呼吸（腹式呼吸）を心がける
◉朝起きる前と夜寝る前、布団の中で20〜30回程度行う
◉ディスクワークの合間などにも意識して深呼吸
ストレスとためこまない
◉考えすぎず身軽に構える
◉ストレスをため込む前に受け流す
◉アロマセラピーを利用しいい香り空間で過ごす
こんな感じです
食・体・心はつながっていて
どれかがうまく機能しなくなると
3間のバランスを崩すことになります
そして未病の症状が現れ
ほっておくと病気へと繋がるのです
こまめに体をケアしてあげることで
自分の体に異変が起きた時に
そのサインをいち早く
キャッチすることが
できるようになります
健康第一です
自分ケア
していきましょう☺️
