サプリメントを生活に取り入れる〜サプリメントの摂取の仕方

こんばんは

 

 

 

ミシガン州よりお届け

「自分らしく、全力で今を生きる」

を家族で実践中のChi-Akiです

 

 

 21日間チャレンジ〜自然療法を取り入れた生活21選

 

 

Days1:芳香浴(サイプレス+グレープフルーツ+メイチャン)
https://www.instagram.com/p/B-P8So-D0-v5hHICyf9674b7NYBSSUWXmHYsHo0/
Days2: 芳香浴(ブラックスプラウス+レモン+タイム・リナロール)
https://www.instagram.com/p/B-SFTa7Dv2qJFlswxs3PsEHs1JPnheTwCRItns0/
Days3:ロールオンアロマ〜ローズオットーの魅力

 

今日は21日間チャレンジ4日目

始めはアロマセラピーだけと思ったのですが

他に取り入れている

自然療法などについても

とりあげることにしました😀

 

 

Days 4:サプリメントを摂り入れた生活

 

期間限定で

サプリメントの摂取をしている

我が家です

 

特に極寒の冬の時期

日照時間も短く

今年は暖冬と言えども

カルフォルニアの気候に

慣れ切ってしまった私たちの体

自律神経の乱れが

やはり気になりました

 

私がこの冬摂取していたのは

主に以下のサプリメントです

子供達も

ビタミンC/Dと

マヌカハニーの摂取は

しています

 

●プロバイオティクス

●エンザイム

→腸内環境を整え、栄養吸収力をアップさせるために

●ビタミンC

→酸化防止、風邪予防

●ビタミンD

→骨強化。冬は日照時間が少ないため特に必要

●オレガノオイル

→免疫サポート(かなり短期間限定)

●マヌカハニー
→胃腸を整える、殺菌作用、ビタミンやミネラル豊富

 

 

サプリメントを摂るにあたって

私が気をつけているポイントを

参考までに以下にまとめました

 

 

ポイント①

◉期間を決めて飲み、ダラダラ摂取しない
※3ヶ月が目安。オレガノオイルなど作用が強いものは使用方法に従う。

◉使用中、体の変化を見逃さない
※目覚め、肌の調子、排便など

◉効果を感じなかったり、合わないようなら摂取を止める

 

ポイント②

◉摂取量を守る

◉禁忌を確認

 

ポイント③

◉食中・食後が主に理想だが、サプリメントによって異なるので確認する
※消化器官が活発に活動しているので、効果的に栄養吸収できる。

 

ポイント④

◉コップ一杯程度の十分な水やぬるま湯と一緒に摂取する
※ジュースやお茶はNG

 

ポイント⑤

◉目的にあったサプリメントを選ぶ

◉まずはベースサプリメントがよし
(マルチビタミン、マルチミネラルなど)

◉足りない分を機能性サプリメントで補う

 

ポイント⑥

◉アレルゲン成分に注意する
※原材料をよく見ること。

 

ポイント⑦

◉服用中の薬がある場合注意する

 

ポイント⑧

◉天然と合成サプリメントがあるが、石油由来のものは避ける
※精油と同様、天然が絶対に安心・安全というわけではない。
※自分の体質に合ったものを使用する。

◉原材料を確認し、記された配合量や添加物をチェック
※成分量が多い順に並んでいるので注意が必要。

◉原材料ができる限り少ないものを選ぶ
※添加物が多いと、肝臓に負担がかかるので注意。

 

 

まとめ 

 

サプリメントはあくまでも

健康維持や改善を補うもので

食事の代わりにはなりません

 

私がよく書いていることですが

まずは生活習慣を

見直すことが大事です

 

●毎日の食事の見直しと栄養バランスを心がける

●適度な運動
(乳酸素運度・筋力トレーニング)

●質の高い十分な睡眠

●悪いものをなるべく取り込まない
(ストレス・化学物質・食品添加物・嗜好品など)

 

またサプリメントの摂取において

一緒に摂ると効果大のもの

吸収を阻止する組み合わせ

などがあります

 

この辺りは

専門家の意見を聞いた上で

取り入れるといいですね

 

うちは私も家族も

基礎疾患などもなく

ありがたいことに

本当に健康です

 

サプリメントも

一時的なサポートで

常飲はしません

 

今は特にこんな時期ですので

生活のベースを整えた上で

サプリメントも上手に整え

体をしっかりサポートしていきます

 

 

皆さま

今日もお疲れ様でした💖

 

大変な状況の中

小さな楽しみを見つけ

幸せ気分に浸って

免疫あげて

元気に乗り切りましょう!

 

 

今日はこれから

ドリフを見よう😀

 

 

志村けんさん

心よりお悔やみ申し上げます

彼の死を無駄にしないように

自分自身の行動を見直し

周りを考慮した判断と行動を

心がけなければならないと

強く思いました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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