こんばんは
ミシガン州よりお届け
「自分らしく、全力で今を生きる」
を家族で実践中のChi-Akiです
Days1:芳香浴(サイプレス+グレープフルーツ+メイチャン)
https://www.instagram.com/p/B-P8So-D0-v5hHICyf9674b7NYBSSUWXmHYsHo0/
Days2: 芳香浴(ブラックスプラウス+レモン+タイム・リナロール)
https://www.instagram.com/p/B-SFTa7Dv2qJFlswxs3PsEHs1JPnheTwCRItns0/
Days3:ロールオンアロマ〜ローズオットーの魅力
今日は21日間チャレンジ4日目
始めはアロマセラピーだけと思ったのですが
他に取り入れている
自然療法などについても
とりあげることにしました😀
Days 4:サプリメントを摂り入れた生活
期間限定で
サプリメントの摂取をしている
我が家です
特に極寒の冬の時期
日照時間も短く
今年は暖冬と言えども
カルフォルニアの気候に
慣れ切ってしまった私たちの体
自律神経の乱れが
やはり気になりました
私がこの冬摂取していたのは
主に以下のサプリメントです
子供達も
ビタミンC/Dと
マヌカハニーの摂取は
しています
●プロバイオティクス
●エンザイム
→腸内環境を整え、栄養吸収力をアップさせるために
●ビタミンC
→酸化防止、風邪予防
●ビタミンD
→骨強化。冬は日照時間が少ないため特に必要
●オレガノオイル
→免疫サポート(かなり短期間限定)
●マヌカハニー
→胃腸を整える、殺菌作用、ビタミンやミネラル豊富
サプリメントを摂るにあたって
私が気をつけているポイントを
参考までに以下にまとめました
ポイント①
◉期間を決めて飲み、ダラダラ摂取しない
※3ヶ月が目安。オレガノオイルなど作用が強いものは使用方法に従う。
◉使用中、体の変化を見逃さない
※目覚め、肌の調子、排便など
◉効果を感じなかったり、合わないようなら摂取を止める
ポイント②
◉摂取量を守る
◉禁忌を確認
ポイント③
◉食中・食後が主に理想だが、サプリメントによって異なるので確認する
※消化器官が活発に活動しているので、効果的に栄養吸収できる。
ポイント④
◉コップ一杯程度の十分な水やぬるま湯と一緒に摂取する
※ジュースやお茶はNG
ポイント⑤
◉目的にあったサプリメントを選ぶ
◉まずはベースサプリメントがよし
(マルチビタミン、マルチミネラルなど)
◉足りない分を機能性サプリメントで補う
ポイント⑥
◉アレルゲン成分に注意する
※原材料をよく見ること。
ポイント⑦
◉服用中の薬がある場合注意する
ポイント⑧
◉天然と合成サプリメントがあるが、石油由来のものは避ける
※精油と同様、天然が絶対に安心・安全というわけではない。
※自分の体質に合ったものを使用する。
◉原材料を確認し、記された配合量や添加物をチェック
※成分量が多い順に並んでいるので注意が必要。
◉原材料ができる限り少ないものを選ぶ
※添加物が多いと、肝臓に負担がかかるので注意。
まとめ
サプリメントはあくまでも
健康維持や改善を補うもので
食事の代わりにはなりません
私がよく書いていることですが
まずは生活習慣を
見直すことが大事です
●毎日の食事の見直しと栄養バランスを心がける
●適度な運動
(乳酸素運度・筋力トレーニング)
●質の高い十分な睡眠
●悪いものをなるべく取り込まない
(ストレス・化学物質・食品添加物・嗜好品など)
またサプリメントの摂取において
一緒に摂ると効果大のもの
吸収を阻止する組み合わせ
などがあります
この辺りは
専門家の意見を聞いた上で
取り入れるといいですね
うちは私も家族も
基礎疾患などもなく
ありがたいことに
本当に健康です
サプリメントも
一時的なサポートで
常飲はしません
今は特にこんな時期ですので
生活のベースを整えた上で
サプリメントも上手に整え
体をしっかりサポートしていきます
皆さま
今日もお疲れ様でした💖
大変な状況の中
小さな楽しみを見つけ
幸せ気分に浸って
免疫あげて
元気に乗り切りましょう!
今日はこれから
ドリフを見よう😀
志村けんさん
心よりお悔やみ申し上げます
彼の死を無駄にしないように
自分自身の行動を見直し
周りを考慮した判断と行動を
心がけなければならないと
強く思いました