こんばんは
Chi-Akiです
うちの子供達のすごい食欲
主人が単身赴任になり
母子3人なのに
毎日安定の
ご飯4合炊き(´∀｀)
食事作りは大変だけど
アスリート二人の心身を支えるためには
やっぱり大事👇
食のバランスが崩れると
気持ちもネガティブ傾向になるし
トレーニング時の動きも鈍くなる
怒りっぽくなり
イライラもする
身を以てわかっている
わたしたち
最近本当に忙しくて
料理に時間をたくさんかけれないけど
塩むすびやホットサンドイッチ
ベイクドポテトなんかだったら
簡単にできる
トレーニング前のおやつは
そんな感じでしのいでいます
エネルギーを燃焼させるためには
良質の炭水化物が欠かせない
自然療法やナチュラルサプリを
生活に取り入れるのは
いいことだけど
でもやっぱり基本は
◉良質の睡眠
◉バランスのとれた食事
◉適度な運動
この３つなのです👇
〜バランスのとれた食事と規則正しい生活リズム＝カラダとココロの安定〜
このベースがあってこその
自然療法なのです
先日受講したアロマテラピー講座で
アサミさんも同じことを
話してました
いくら高価で体にいいサプリメントをとっても
良質の油を食事に取り入れても
植物由来100％の精油を取り入れたところで
目に見えるような
大きな変化は現れてこないのです
毎日の積み重ねが大事
良質の睡眠
バランスのとれた食事
適度な運動
これらをベースに
ストレスの解消法を取り入れたり
悪いものをなるべく体にいれないようにしたり
楽しいこと・好きなことを思う存分やったり
こんなことを
日々積み重ねることで
健康な心身を維持していけるのだと
思うのです
無理しなくちゃいけない時期が集中したり
パーティーで暴飲暴食してしまったり
そんな時もありますよ
ただ
ベースとなることが
頭の片隅にあるのとないのでは
雲泥の差
”あー、やっちゃったなーー、わたし”
と思ったら
また基本に戻ったらいいのです
自分を労わってあげること
自分を大好きでいてあげること
大事です💖
