セルフケア、どんなことしていますか?

おはようございます☀️

 

 

異国の地での

アナタの思い描く理想の未来を

もっと楽にしなやかに

実現することをサポートします

 

海外在住ママの

ウエルネスライフコーチ

アロマアドバイザー

Make Wellness講座アドバイザー

 

Chi-Akiです

 

 
カラダのモヤモヤ、抱えていませんか?

 

夏があっという間に終わり
急に秋がきたミシガンです
 
ミシガンの秋は
本当に美しいんだよ〜
 
 
なのに短くて
あっという間に終わります
その後に
長ーーーい冬がやってきます☃️
一年の半分
そう、6ヶ月も寒いんです😂
 
冬はね
日照時間がとても短くなり
子供達が学校に行く朝8時でも
外は真っ暗💧
(現在は自宅でのオンライン学習です)
夕方5時には日没となるのです
 
トビッキリ美しい自然があるからこそ
サイコーに厳しい環境でもあるのです
 
昨日と今日で
いきなり
夏👉秋に変わるから
自律神経が全くついていっていません💦
 
足湯をしても
すぐ冷えを感じたり
朝は急激に気温が下がるので
軽く頭痛がしたり
 
よーーく振り返ってみると
今年の夏は例年になく暑くて
毎日ノースリーブの服だったなあ
とか
エアコンがついている室内で
素足で過ごしたなあ
とか
そもそもここミシガン
真夏は日没が22時近く💦
冬の分まで遊びまくったわ😆
 
そんなこんなで
色々と小さな症状を感じる
今日この頃です
 
 
モヤモヤをどう乗り切る?

 

太陽が出ない日が続くと
ワタシの中のネガが
ムクムクって
出てきます
 
そんな時はね
ルーティンを変えずに
ちょっとした楽しみを習慣化して
日常で取り入れるようにしているの
 
 
マックスと朝の散歩が日課
緑が多いから
朝は特に空気が綺麗✨
 
 
午前中に一度は足湯
この足湯バケツ
重宝しています❤️
 
 
日中はね
気づいたら
ゴリゴリって
マッサージ
 
週一ベースで
プロのレッスンを受けて
自分のカラダとしっかり対話
 
腰が痛いかなと思ったら
ふくらはぎが超張っていたり💧
 
自分では気づかないこと
プロの目はさすが✨✨✨
 
 
最近は
何気ない
ハンドマッサージも
加わったかな
(受講したハンドマッサージクラスが格別でした❤️)
 
 
仕事の合間に外に出て
パディで深呼吸の
休憩時間
 
 
休憩がてらに
愛犬マックスと
プレイタイム
 
 
自分のこだわる空間だけ
整えておくことも
私のエネルギー力を高める
一つのツール
 
終日家族が家にいるからね
1日の終わりにだけは
キッチンエリアと
リビングはリセットするの
 
 
自分のワークスペースを整えることも
1日の終わりにしています
翌日気持ちよく
仕事を始めたいから
 
 
そして土曜日の早朝は
ファーマーズマーケット(朝市)
に行くのが私のエネルギーの源といっても
過言ではないかしら
 
 
オーガニック野菜を作っている
Clarkston Farmさん
オーナーさんも
最高のジェントルマンで大好き
 
 
旬の野菜を毎回購入
 
自然からかけ離れすぎた生活
自然からかけ離れすぎた食事
それらを続けていると
やっぱり私たちのカラダへもココロへも
影響が出てくるんだよね
 
 
定期的に
お花を飾ることもするよ
 
 
季節折々の
デコレーションも
楽しんでいます🎃
 
 
日々の生活の中で
もちろん予定通りに
いかないこともあるけれど
 
こんな風に
自分が気持ちいいって思えることを
ちょこっとずつとり入れたり
心地いいって思える空間を
ちょっとだけ工夫したり
 
そして何よりも
自分を丁寧に扱ってあげることって
とっても大事だと思うんだ
 
 
3月のパンデミック以降
家族全員が在宅で
もう7ヶ月目となりました
 
7ヶ月も家族が
ほぼ24時間一緒って
すごいよね😂
 
いくら仲のいい岡田家でも
そりゃあ私だって
多少のストレスもたまるし
知らぬ間にカラダへも
溜まってきちゃっているよ
 
だから尚更
自分のカラダとココロの変化
しっかり観察して
対話すること
大事だなって思うんだ
 
ウエルネスライフの効果?
 
夜もぐっすり眠れて
ご飯がお美味しくて
頭もクリアだったら
 
日々の生活がスムーズにいくし
自分の中のエネルギーが満たされ
やりたいことに向かって
意欲的に頑張れる
 
 
燃料が満タンってことはさ
自分にも周りにも
優しくできちゃったりしませんか?
 
Self-Care = Self-Love
 
だからね
自分にやさしく
自分を丁寧に扱ってあげること
大事だと思うんだよね
 
 
万人に効く子育て法がないように
万人に効く健康法もないんだよ
 
カラダの取説をちょっと学んで
今の自分に合った
自分のためだけの
自分ケアをする方法を
ライフスタイルに取り入れていきませんか?
 
 
Make Wellness講座では、結局何が学べるの?
 
 

Wellness講座は

2部構成です

 

Wellness入門講座(90分)では

「健康でいるって、どういうこと?」
「どうして、健康でいた方がいいんだろう」


という、今の自分の在り方
再確認していただきます

 

健康法だけ学んでも

なんでそれをやるのか?

誰のために続けるのか?

そこんとこをしっかり考えておかないと

やっぱり長続きしないんだよね

 

私はね

毎日をご機嫌で過ごしたいし

やりたいこともいっぱいあるし

子供達の安全基地でいたいから

やっぱり健康でいたいんだ❤️

 

 

 

そして第2部

Wellness本講座(計約3時間)では

「病気にならず、健康でいるための実践法」

として、カラダの基本的な仕組みを知った上で

バランスのとれた

今の自分に合った

ウエルネスライフを送るために

睡眠・呼吸・食べ方・運動の仕方など

基礎的な生活習慣法を

学んでいきます

(本講座は、入門講座受講者のみが、受講可能です)

 

 

もっと楽にしなやかに

エネルギー溢れる毎日を過ごせるように

ちょっとだけ学んでみませんか?

 

 

ぜひぜひ

セットでご受講くださいね!

 

 

10月のスケジュールはこちら
 
 
【Make Wellness入門講座】(90分)
●10/14(水)アメリカ東海岸時間8:30-10:00
*アメリカ西海岸時間は、東海岸時間からマイナス3時間となります。
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●10/14(水)日本時間21:30-23:00
【Make Wellness本講座】(計3時間)
*本講座の受講前に、入門講座の受講が条件となります。

●10/19(月)&10/21(水) 2日間共にアメリカ東海岸時間8:30-10:00
*アメリカ西海岸時間は、東海岸時間からマイナス3時間となります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

●10/19(月)&10/21(水)2日間共に日本時間21:30-23:00

 

 

本講座はすべて

2Daysで実施します❣️

 
リクエスト開催も
ご相談ください❣️
 
詳細はこちら
👇👇👇
 

*①講座名:【Make Wellness入門講座】
           ➕
    ②講座名:【Make Wellness本講座】

 

*受講料
①【Make Wellness入門講座】20ドル(約2000円)
②【Make Wellness本講座】65ドル(約6500円)

  ①+②の同時申し込みは5ドルオフで、80ドル(約8000円)

③【入門講座+本講座再受講】33ドル(約3300円)
*(注意)過去に、岡田ちあきの講座を受講していただいた方に限ります。

【ご注意願います】
*Make Wellness本講座は、Make Wellness入門講座を事前にご受講いただいた方のみが、受講いただけます。

*すでに入門講座をご受講いただいている方で、岡田ちあき開催の本講座を受講希望の方は、早割期間中のお申し込みに限り本講座価格を5ドルオフの60ドルとさせていただきます。

*それぞれの価格にPaypal手数料が加算されますので、ご了承願います。

 

★お支払いはペイパル決済のみとなります。
★ペイパルアカウントをお持ちでない方は、登録が必要です(下記参照願います)。
★ペイパル決済時にドル建てとなります。お客様の方で余分なお手続きは、一切必要ありませんのでご安心ください。
★ご入金後の返金は承っておりません。

 

*お申し込み:以下の申込みフォームよりお願いします
         ↓↓↓

https://ws.formzu.net/fgen/S31408246/

 

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*お申込者以外の方の視聴は禁止です
*講座内容が分かるシェア会はおやめください
*本人確認が必要なためZoomビデオはOn(顔出し)でお願いいたします

【その他】
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もしくは個別にメッセージをお待ちしております。
ak.radiance.23@gmail.com

 

 

 

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