こんばんは
ミシガン州よりお届け
「自分らしく、全力で今を生きる」
を家族で実践中のChi-Akiです
いよいよ世界中で
コロナウイルスの蔓延が
深刻化してきましたね
日本においては
政府が小中高への休校を要請したことで
各自治体が対応に追われています
コロナウイルスは
確かに毒性が強く
感染拡大につながりやすいと
言われていますが
免疫疾患や糖尿病・高血圧などの
持病をもった高齢者の方以外は
重症化しにくいようです
不安が不安を募り
テレビの情報に洗脳され
トイレットペーパーやティッシュ
なぜかカップ麺やレトルト商品の買い占めが
起きているようです(´・_・`)
こういう時だからこそ
ちょっと冷静になって
考えてみましょう
私はもうね
必要以上にテレビも見ないし
お友達がコロナ話に
花を咲かせているときも
その場を立ち去るか
聞き流しています
すごくネガティブなエネルギーに
満ち溢れているからね
コロナウイルスに限らず
インフルエンザや風邪など
様々な体調不良で
心身ともに脅かされないためにも
日頃から体づくりが
大切だと思うのです
普段から
風邪をひきやすい人の特徴として
●肥満傾向であること
●運動不足
●睡眠不足
●飲酒好き
●市販の菓子類(スナック菓子・甘いもの)の常食
●ビタミンA・Dと亜鉛不足
●ダイエットのし過ぎ
●ストレスを感じやすい
などがあげられます
コロナウイルスもしかり
そして
子供を始めとする
40代以下の元気な人は
感染しても軽症で済むことが
ほとんどだと言われています
高齢者や持病を持った方は
注意が必要ですし
そういった方にうつさないように
配慮することもまた
必要かと思います
「ウイルスに感染したらどうしよう」
といつも怯えるのではなく
普段から免疫を下げないために
生活習慣を正して
その悪い「体質」から脱却しよう!
体も軽くなるし
風邪もひかなくなるよ
実証済み😙
主人は1週間くらい前から
21日間チャレンジしてます
毎朝2マイルをトレッドミルで歩き
朝食抜きで会社へ
こまめな水分補給は忘れずに
ランチは私の手作り弁当💖
私も1月2月忙しく
全体的に運動不足だったので
1日40分程度の運動を
21日間続けていきます💪
★睡眠(10時から12時のゴールデンタイムを含む8H程度の睡眠)
★食事(2.5食がちょうどいい私。夕食は夜7時前に)
★運動(1日30分から40程度。乳酸素運動と筋力トレーニング)
★排泄(便・尿・汗・生理整える)
★思考(ストレスを受け流す術)
ちょうど春分の日あたりに向けて
体を整えていきます
ウイルスや色々な情報に
必要以上に不安にならず
正確な情報をうけるための
アンテナだけはしっかり張って
必要な対策を取った上で
あとはいつも通り
体の免疫を下げないための
上に記したような
生活習慣とマインドで
心身ともに整えていく
21日間チャレンジ
主人の後付けですが
続けていきます💪