ウイルスに影響を受けやすい人の特徴と「体質」を変えるための生活習慣

こんばんは

 

ミシガン州よりお届け

「自分らしく、全力で今を生きる」

を家族で実践中のChi-Akiです

 

 

いよいよ世界中で

コロナウイルスの蔓延が

深刻化してきましたね

 

日本においては

政府が小中高への休校を要請したことで

各自治体が対応に追われています

 

コロナウイルスは

確かに毒性が強く

感染拡大につながりやすいと

言われていますが

免疫疾患や糖尿病・高血圧などの

持病をもった高齢者の方以外は

重症化しにくいようです

 

 

不安が不安を募り

テレビの情報に洗脳され

トイレットペーパーやティッシュ

なぜかカップ麺やレトルト商品の買い占めが

起きているようです(´・_・`)

 

こういう時だからこそ

ちょっと冷静になって

考えてみましょう

 

 

私はもうね

必要以上にテレビも見ないし

お友達がコロナ話に

花を咲かせているときも

その場を立ち去るか

聞き流しています

すごくネガティブなエネルギーに

満ち溢れているからね

 

 

コロナウイルスに限らず

インフルエンザや風邪など

様々な体調不良で

心身ともに脅かされないためにも

日頃から体づくりが

大切だと思うのです

 

普段から

風邪をひきやすい人の特徴として

 

●肥満傾向であること

●運動不足

●睡眠不足

●飲酒好き

●市販の菓子類(スナック菓子・甘いもの)の常食

●ビタミンA・Dと亜鉛不足

●ダイエットのし過ぎ

●ストレスを感じやすい

 

などがあげられます

 

コロナウイルスもしかり

 

そして

 

子供を始めとする

40代以下の元気な人は

感染しても軽症で済むことが

ほとんどだと言われています

高齢者や持病を持った方は

注意が必要ですし

そういった方にうつさないように

配慮することもまた

必要かと思います

 

 

 

「ウイルスに感染したらどうしよう」

といつも怯えるのではなく

普段から免疫を下げないために

生活習慣を正して

その悪い「体質」から脱却しよう!

体も軽くなるし

風邪もひかなくなるよ

実証済み😙

 

 

主人は1週間くらい前から

21日間チャレンジしてます

毎朝2マイルをトレッドミルで歩き

朝食抜きで会社へ

こまめな水分補給は忘れずに

ランチは私の手作り弁当💖

 

 

私も1月2月忙しく

全体的に運動不足だったので

1日40分程度の運動を

21日間続けていきます💪

 

★睡眠(10時から12時のゴールデンタイムを含む8H程度の睡眠)

★食事(2.5食がちょうどいい私。夕食は夜7時前に)

★運動(1日30分から40程度。乳酸素運動と筋力トレーニング)

★排泄(便・尿・汗・生理整える)

★思考(ストレスを受け流す術)

 

 

ちょうど春分の日あたりに向けて

体を整えていきます

 

 

ウイルスや色々な情報に

必要以上に不安にならず

正確な情報をうけるための

アンテナだけはしっかり張って

必要な対策を取った上で

あとはいつも通り

 

体の免疫を下げないための

上に記したような

生活習慣とマインドで

心身ともに整えていく

 

 

21日間チャレンジ

主人の後付けですが

続けていきます💪

 

 

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