ココロとカラダを整える〜自律神経を整える

こんにちは

 

 

ミシガン州よりお届け

「自分らしく、全力で今を生きる」

を家族で実践中のChi-Akiです

 

 

 

11月12月の2ヶ月間

生理の状態も悪く

自律神経の乱れを感じていることを

前ブログで4回に渡って書きました↓↓↓

 

自律神経が乱れるってどういうこと?
自律神経が乱れるってどういうこと?〜Days2
自律神経が乱れるってどういうこと?〜Days3

自律神経が乱れるってどういうこと?〜Days4

 

 

色々試してきて

1月の生理が少し整ってきたの😆

相変わらず2日目の経血量は

多かったけれど

4日でスッキリ終わり

偏頭痛や生理痛もなかった!!

 

 

リアルで2回受講した

「おまたぢから講座」

 

今月はオンライン講座で

おさらい中

甘んじていて

自分にしっかり

落とし込めてないことが判明💧

 

 

「おまだぢから講座」

 

アメリカだとLA在住

アロマ講師&おまた講師である

Asamiさんにお問い合わせしてみてね↓↓↓

https://ameblo.jp/agarden-agarden/theme-10092126562.html

 

つい最近

初の実践アロマオンライン講座が始まり

「おまた」がちょっとご無沙汰ですが

Asamiさんは100%対応してくれるので💖

 

 

日本では各地に

おまたマスターの方がいらっしゃいますね

こちらのサイトからどうぞ↓↓↓

https://www.omatapower.com

 

 

現地へ行けない方にも

オンライン配信とかもあるので

生理トラブルがある方

そうでないかたも

女性ならみんな

ぜひぜひ!!!

 

 

1月はとにかく

普段していることに加えて

以下のことに

集中しました

 

 

 

●ゴールデンタイム(10時PMから2時AM)を含む8時間の睡眠

●本気腹式呼吸

●コーモン体操
※おまた講座受講してね

●夕飯から朝食まで12時間以上の空腹時間を空ける

●朝食は基本和食で、よく噛んで(30回)食べる

●なるべく湯船に浸かる
※アメリカだと結構むずかしい。この地域は基本お湯がタンク方式なので、
 みんながお風呂に入ったりシャワーの時間がかぶると、湯が出なくなる・・・・💧

●日中冷えを感じたら、レッドクレイで足湯

●Trigger Point社のGridとボールでのマッサージ

●適度な運動

 

 

こんな感じかな

普段していることもあるけれど

上記のことを特に意識して

真面目にやってみました

 

それが効いたのか

今月は倒れずに済んだ😆

 

 

 

交感神経優位である

日中は

しっかり活動し

PCや携帯電話での作業は

なるべく日が明るいうちに

 

 

副交感神経優位になる

夕方以降は

なるべくリラックスモードへ

そして

早めの食事

早めの就寝

 

 

ベッドに入った時に

本気腹式呼吸をしながら

入眠へ

 

 

なるべく息子と同じ時間帯に

就寝するようにしました

 

 

子供達も

一緒にできることは共に

 

30回噛んで食べたり

運動したりね

 

 

 

人間の細胞は

生まれ変わるのに

最低4ヶ月っていうでしょ

今後も継続して

ココロとカラダを

整えていきます

 

 

もちろんできない日もあるけれど

翌日はちゃんとやる

 

できないことを

習慣にしないこと

 

大事です

 

 

来月の生理が

楽しみです🎶

最新情報をチェックしよう!