こんにちは
ミシガン州よりお届け
「自分らしく、全力で今を生きる」
を家族で実践中のChi-Akiです
11月12月の2ヶ月間
生理の状態も悪く
自律神経の乱れを感じていることを
前ブログで4回に渡って書きました↓↓↓
自律神経が乱れるってどういうこと?
自律神経が乱れるってどういうこと?〜Days2
自律神経が乱れるってどういうこと?〜Days3
自律神経が乱れるってどういうこと?〜Days4
色々試してきて
1月の生理が少し整ってきたの😆
相変わらず2日目の経血量は
多かったけれど
4日でスッキリ終わり
偏頭痛や生理痛もなかった!!
リアルで2回受講した
「おまたぢから講座」
今月はオンライン講座で
おさらい中
甘んじていて
自分にしっかり
落とし込めてないことが判明💧
「おまだぢから講座」
アメリカだとLA在住
アロマ講師&おまた講師である
Asamiさんにお問い合わせしてみてね↓↓↓
https://ameblo.jp/agarden-agarden/theme-10092126562.html
つい最近
初の実践アロマオンライン講座が始まり
「おまた」がちょっとご無沙汰ですが
Asamiさんは100%対応してくれるので💖
日本では各地に
おまたマスターの方がいらっしゃいますね
こちらのサイトからどうぞ↓↓↓
現地へ行けない方にも
オンライン配信とかもあるので
生理トラブルがある方
そうでないかたも
女性ならみんな
ぜひぜひ!!!
1月はとにかく
普段していることに加えて
以下のことに
集中しました
●ゴールデンタイム(10時PMから2時AM)を含む8時間の睡眠
●本気腹式呼吸
●コーモン体操
※おまた講座受講してね
●夕飯から朝食まで12時間以上の空腹時間を空ける
●朝食は基本和食で、よく噛んで(30回)食べる
●なるべく湯船に浸かる
※アメリカだと結構むずかしい。この地域は基本お湯がタンク方式なので、
みんながお風呂に入ったりシャワーの時間がかぶると、湯が出なくなる・・・・💧
●日中冷えを感じたら、レッドクレイで足湯
●Trigger Point社のGridとボールでのマッサージ
●適度な運動
こんな感じかな
普段していることもあるけれど
上記のことを特に意識して
真面目にやってみました
それが効いたのか
今月は倒れずに済んだ😆
交感神経優位である
日中は
しっかり活動し
PCや携帯電話での作業は
なるべく日が明るいうちに
副交感神経優位になる
夕方以降は
なるべくリラックスモードへ
そして
早めの食事
早めの就寝
ベッドに入った時に
本気腹式呼吸をしながら
入眠へ
なるべく息子と同じ時間帯に
就寝するようにしました
子供達も
一緒にできることは共に
30回噛んで食べたり
運動したりね
人間の細胞は
生まれ変わるのに
最低4ヶ月っていうでしょ
今後も継続して
ココロとカラダを
整えていきます
もちろんできない日もあるけれど
翌日はちゃんとやる
できないことを
習慣にしないこと
大事です
来月の生理が
楽しみです🎶