おはようございます
Chi-Akiです
1月以降もとても忙しく
もともと早寝早起きの私のリズムが
遅寝早起きになってしまっていました
夜の熟睡度が今までと異なり
体に怠さを感じているのが
自分でもわかりました
そして気づいたら
体重2キロ減→久々の生理後偏頭痛👇
「これはまずい！！」と
生活リズムを
立て直し
早寝早起きに戻しました
実行したことは
❶就寝1時間前にモニタータイムをやめる
❷就寝前に足裏マッサージやストレッチで体をほぐす
❸入眠前に本気腹式呼吸を実施
❹10:30までには入眠体制を整え11時前には就寝
❺朝の早起きと習い事の待ち時間をうまく使い、ブログのアップとオンラインセミナーの勉強等進める
❻子供達の学校送り後にワークアウトに行き、太陽光をしっかり浴びる
こんな感じです
おかげさまで
夜はぐっすり
朝は4:30-5:00の間には
自然に眼が覚めるよう
戻りました
月曜と金曜は
娘のスケートの朝練が
学校前にあるので
何が何でも早起きが必要
他の日も同じリズムにすれば
生活リズムが
ほぼ整えられますね
不定期ですごく忙しかったり
色々行事はありますが
なるべく
「生活リズムを崩さない」
を意識していこうと思います
質のいい睡眠を取れた翌日は
体も心も軽い
体もよく動くし
頭も良く働いて
効率よく行動することができます
気持ちも前向きに
良質の睡眠
やはり大事です
今日も一日を
充実させよう
