おはようございます☀️
世界のどこにいても
アナタの思い描く理想の未来を
もっと楽にしなやかに
実現することをサポートします
海外在住ママの
ウエルネスライフコーチ
アロマアドバイザー
Make Wellness講座アドバイザー
Chi-Akiです
気持ちいいって思えること、取り入れていますか？
アナタがご機嫌でいれる方法って
なんですか？
私はね
よく寝ること
よく動くこと
カラダを冷やさないこと
自分の空間を整えておくこと
これに尽きます！
自分の空間を整えるというのは
実際の外的空間もそうだけれど
心の空間も整えるってことも
大切だと思ってる
良質で十分な睡眠時間を取ることで
カラダがしっかり休まるし
血流も良くなり細胞も蘇る
よく動くことで
血流が良くなり
カラダが温まるので
頭もシャキッと冴えてくる
愛犬のレトリバー・マックスくん
彼との散歩は欠かせないのです
この時期は
紅葉が本当に綺麗
ここ数年天候の関係で
こんなに綺麗な紅葉は
2012年以来なんだって！
ロサンゼルスには
秋という自然の変化がないから
久々の紅葉がこんなに美しくて
幸せです❤️
暑い日が続いた夏の影響もあり
この時期はカラダが冷えやすい
3首を冷やさないようにしたり
カラダを冷やすものを
なるべく摂らないようにしたり
朝の体温が一番低い時間帯に
手湯や足湯をしたりして
調整しています
めんどくさそうって思う人も
いるかもしれないけれど
こうやって自分のカラダを
丁寧に扱ってあげること
血流を体の隅々までしっかり
届けてあげることで
ワタシがすごく気分良くいられるし
気持ちもとっても前向きになるの
みんなそれぞれ
ご機嫌でいれる方法って
違うと思うのね
だから
自分の気持ちが
ラクになる方法
自分の感情が
フラットに戻れる方法
たくさん知っておくと
ご機嫌でいれる時間が
どんどん増えていくよ
手放すことで見えてくる風景
子供たちがずっと家にいるので
（既にStay Homeになって7ヶ月）
（既にStay Homeになって7ヶ月）
常に家の中を綺麗に保っておくなんて
到底無理💦
もともと
すごく綺麗好きだから
床もキッチンも
全ての身の回りが整ってないと
気が済まない完璧主義者でした（笑）
食器洗いを終えた後に
誰かがシンクに使った食器を
置きっぱなしにしておいたり
テーブルの上に
学校のテキストやおもちゃが
散乱していたら
”キーーーーーッ！！！”
ってなって
プンプンッてしていた😤
”家族のため”と思って
家の中をいつも
綺麗な状態にしているのに
”家族のため”と思って
栄養バランスが最高の
ご飯を作っているのに
気づいたらその完璧主義意識が
私を苦しめ
家族に嫌な思いをさせ
全く楽しくない時間に
変わっていっちゃったんだよね
だからね
色々と手放した
でも
諦めたくない部分はこだわった
朝は綺麗な空間で
1日を始めたいから
1日の終わりに
掃除機がけにモップがけ
物も整理整頓して
綺麗な状態で1日を終えます
日中はみんなが家にいるから
片付けたって
イタチごっこ
だからね
この部分は手放した
”気づいた人が片付ける”
もしくは
”お願いする”
1日の終わりに
片付ければいい
仕上がりに関しては
文句を言わない
（↑ここ大事）
（↑ここ大事）
キッチン周りの片付けは
私がほぼ担当なので
朝食作りは主人
昼食はセルフサービス
（子供たちは案外これが大好きかも 笑）
（子供たちは案外これが大好きかも 笑）
夕食は作れる人が作る
誰も作らないと
あまり物か
ご飯に胡麻塩なんてときも
あるけれど💦
そもそも
カラダに本当に良くない食材なんて
うちではほぼ買っておかないし
冷蔵庫にあるものを見つけて
適当に創作料理している
我が子たちです
現代人は食べ過ぎかなって思う
1日を通して栄養バランスが
だいたい取れていれば⭕️
寝る前に
整理整頓できていれば⭕️
自分に⭕️できることが
たくさん増えてくると
気分がフラットでいれることが
増えてくるよ
まとめ
いろいろな健康法があるし
私もMake Wellness講座のなかで
”これはやめたほうがいいよ”
”これがいいと言われてるよ”
という話はします
でもね
最終的に選ぶのは自分
みんながみんな
同じ健康法が合うわけがないし
苦痛すぎるのに
続けるなんて
さらに苦痛だし
自分が決めたのなら
どんな結果になろうが
責任は自分がとれるでしょ
誰かのせいに
する必要がなくなる
だからさ
学ぶことって大事だし
学んで実践してみて
自分の気持ちもカラダも
ラクになる方法を
自分なりに取り入れて行ったら
いいんだと思う
そんな自分がいれば
世界のどこにいたって
楽にしなやかに
生きていけるから
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是非この機会に❣️
