おはようございます
ミシガン州よりお届け
「自分らしく、全力で今を生きる」
を家族で実践中のChi-Akiです
息子が高熱を出して
体調不良になってから3日目です
39.5度の熱を1日で下げ
夜中の下痢嘔吐もなんのその
翌日午後には食欲も出てきて
夕方には卓球もしてるという
ものすごい回復力(^◇^)
今日は学校へ行けるかな〜と
思っていたのですが。。。
昨夜鼻づまりと咳で
二人揃って
まさかの睡眠不足( ̄◇ ̄;)
今日は雪だし☃️
またまた引きこもりです・・・(◞‸◟)
睡眠不足が3日続いているワタシ
さすがにきついですが
倒れるわけにはいかない
私が倒れると
なぜか主人も倒れるんです(笑)
健康でいるためのTIP
●ゴールデンタイムを含めた7時間半から8時間の睡眠💤
●バランスよい食事と食べ過ぎないこと🥗
●体を冷やさない♨️
●湯船に入る
●定期的な運動🏃♀️
●十分な水の補給(1日1.5L程度)
●たくさん笑うこと😊
大事な睡眠ですが
息子が隣で苦しんでいるので
夜眠れないのは仕方がない
免疫が必要以上に下がらないよう
できることをしています
①サプリメントの摂取
☆ビタミンC, ビタミンD, オレガノオイル, プロバイオティクス, エンザイム
食べ物からの摂取が第一ですし
サプリや漢方を継続して飲むことはNG
肝臓に負担がかかるからね
ミシガンの極寒の冬に
体が適応できるまで
期間限定のサプリ摂取
特にオレガノオイルは
息子のインフルエンザを貰わないよう
今だけの限定摂取です
②足湯でポカポカ
レッドクレイや
マグネシウムソルトを入れて
足先からポカポカ
ついでに手湯もしちゃいます
足湯は少し熱めの湯でOK
最近ほぼ毎日しています
ゆっくり浸っている時間がないので
BLOGを書いたり仕事をしている間にね
本当はダメなんだけどね💧
交感神経優位のことをしている時
副交感神経優位のことをするっていう・・
携帯電話見ながら
マッサージとか
足湯しながら
PCとかね・・・💦
でも、仕方ない
やれることをします💪
③本気の腹式呼吸
朝ベッドの中で
昼過ぎ疲れてきた頃
夜寝る前に
本気の腹式呼吸を
10回から30回程度
するように心がけています
出来ない時もあるけれど
心がけるのって大事
意識するのとしないのとでは
全く違ってくるよ
④十分な水分の補給
お茶やコーヒーは含まれないよ
「水」です
朝一番には
大きめのマグカップ
いっぱいの白湯で始まり
あとは終日定期的に
温めたミネラルウオーターを
ちょびちょび飲んでいます
一気に飲まない
ちょっとずつ
口内を潤わせることが大事です
⑤適度な運動
ちゃんとした運動自体は
ちょっと無理なんだけど
その場スクワット30回
プランク1分
グリッドとマッサージボールで
ゴリゴリケア
それくらいは
ささっと時間見つけて
やっちゃいます
今のところ
インフルエンザは
映る気配はなさそう😚
嘔吐・下痢の後始末に
毎晩息子の隣で就寝💧💧💧
くしゃみも咳も
思いっきりかけられてるけど⤵️
なんとか大丈夫そう
とりあえず
できることから
始めよう