ウイルスに負けない生活習慣

おはようございます

 

 

ミシガン州よりお届け

「自分らしく、全力で今を生きる」

を家族で実践中のChi-Akiです

 

 

息子が高熱を出して

体調不良になってから3日目です

 

 

39.5度の熱を1日で下げ

夜中の下痢嘔吐もなんのその

翌日午後には食欲も出てきて

夕方には卓球もしてるという

ものすごい回復力(^◇^)

 

今日は学校へ行けるかな〜と

思っていたのですが。。。

昨夜鼻づまりと咳で

二人揃って

まさかの睡眠不足( ̄◇ ̄;)

 

 

今日は雪だし☃️

またまた引きこもりです・・・(◞‸◟)

 

 

睡眠不足が3日続いているワタシ

さすがにきついですが

倒れるわけにはいかない

私が倒れると

なぜか主人も倒れるんです(笑)

 

 

健康でいるためのTIP

●ゴールデンタイムを含めた7時間半から8時間の睡眠💤

●バランスよい食事と食べ過ぎないこと🥗

●体を冷やさない♨️

●湯船に入る

●定期的な運動🏃‍♀️

●十分な水の補給(1日1.5L程度)

●たくさん笑うこと😊

 

 

大事な睡眠ですが

息子が隣で苦しんでいるので

夜眠れないのは仕方がない

免疫が必要以上に下がらないよう

できることをしています

 

 

 

①サプリメントの摂取
☆ビタミンC, ビタミンD, オレガノオイル, プロバイオティクス, エンザイム

食べ物からの摂取が第一ですし

サプリや漢方を継続して飲むことはNG

肝臓に負担がかかるからね

ミシガンの極寒の冬に

体が適応できるまで

期間限定のサプリ摂取

 

 

特にオレガノオイルは

息子のインフルエンザを貰わないよう

今だけの限定摂取です

 

②足湯でポカポカ

レッドクレイや

マグネシウムソルトを入れて

足先からポカポカ

ついでに手湯もしちゃいます

足湯は少し熱めの湯でOK

 

最近ほぼ毎日しています

ゆっくり浸っている時間がないので

BLOGを書いたり仕事をしている間にね

本当はダメなんだけどね💧

交感神経優位のことをしている時

副交感神経優位のことをするっていう・・

 

携帯電話見ながら

マッサージとか

足湯しながら

PCとかね・・・💦

 

 

でも、仕方ない

やれることをします💪

 

 

③本気の腹式呼吸

 

朝ベッドの中で

昼過ぎ疲れてきた頃

夜寝る前に

本気の腹式呼吸を

10回から30回程度

するように心がけています

 

出来ない時もあるけれど

心がけるのって大事

意識するのとしないのとでは

全く違ってくるよ

 

④十分な水分の補給

 

お茶やコーヒーは含まれないよ

「水」です

 

朝一番には

大きめのマグカップ

いっぱいの白湯で始まり

あとは終日定期的に

温めたミネラルウオーターを

ちょびちょび飲んでいます

一気に飲まない

ちょっとずつ

口内を潤わせることが大事です

 

⑤適度な運動

 

ちゃんとした運動自体は

ちょっと無理なんだけど

その場スクワット30回

プランク1分

グリッドとマッサージボールで

ゴリゴリケア

 

 

それくらいは

ささっと時間見つけて

やっちゃいます

 

 

 

今のところ

インフルエンザは

映る気配はなさそう😚

嘔吐・下痢の後始末に

毎晩息子の隣で就寝💧💧💧

くしゃみも咳も

思いっきりかけられてるけど⤵️

なんとか大丈夫そう

 

 

とりあえず

できることから

始めよう

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