こんばんは
ミシガン州よりお届け
「自分らしく、全力で今を生きる」
を家族で実践中のChi-Akiです
3月初めからずっと
主人が続けていた
21日間チャレンジ
内容はこちら👇👇👇
就寝10:00pm
起床5:30am
約1時間のワークアウト
@我が家のワークスペース
朝食なし
約16時間の断食後の昼食
本日3月末日ですが
テレワークが始まったり
外出禁止令がでたことで
家時間が長くなったこともあり
すでに21日間以上
続いてますね👏👏👏
素晴らしい✨✨✨
私もほぼ一緒に始めたんです
一日の中で30分〜50分程度の
軽い運動をすること
内容はね
トレッドミルでの
乳酸素運動
スクワット・プランクなどの
筋力トレーニング
グリッドとマッサージボールで
全身をほぐす
私は毎日はできなかったんだけど
ちゃんと意識はあったので
マイペースで続けられました😚
習慣化ってすごいね
運動と規則正しい生活で
免疫力も高くなるし
自分に自信もついて
思考まで変わる
「人生の9割は習慣化で決まる」とか
「人生を変えるには習慣化」とか
そんなことを耳にする近年
でも本当にその通りだなって
やってみると実感するよ
最初はめんどくさいとか
気が重いなあって
感じるんだけど
頑張って続けていると
それをしないと
気持ち悪い自分がいるんだよね
頑張って今日も続けたことによって
自信にもなるし
スッキリする
もし
ちゃんとできない日があっても
意識がそこに向いていれば
大丈夫
続けることで
自分はできるんだって
自信になるし
今までとは違う
自分に気づいたり
それを達成した後の
更なる目標が見つかったり
いいことたくさん♪
前回の21日間チャレンジ
自分自慢21選
まだだったら
是非読んでみてね👇👇👇
次は何にチャレンジしようかな♪